Mikuláš bez výčitiek: 5 fit dobrôt, ktoré chutia skvelo

1. Medovníkové energy guličky

Chuť Vianoc v zdravej a výživnej podobe.

Suroviny: ovsené vločky, datle, mandle, kokosový olej, škorica, perníkové korenie.

Prečo sú fit: bez rafinovaného cukru, plné vlákniny a rýchlej energie.

Postup: Rozmixujte datle, pridajte vločky, zomleté mandle, kokosový olej a koreniny. Vypracujte cesto, vytvarujte guličky, dajte na 10 minút stuhnúť do chladničky.

2. Banánovo-škoricové mini chlebíčky

Voňavá sladkosť, ktorá zahreje a zasýti.

Suroviny: zrelé banány, vajce, ovsená múka, škorica, vanilka.

Prečo sú fit: prirodzene sladké a s nižším obsahom kalórií než klasické koláčiky.

Postup: Rozmixujte banány s vajcom, vmiešajte ovsenú múku, škoricu a vanilku. Cesto nalejte do mini formičiek a pečte 12–15 minút pri 180 °C.

3. Domáce „Raffaello“ bez cukru

Jemná kokosová maškrta v prémiovej, no zdravej verzii.

Suroviny: strúhaný kokos, nízkotučný tvaroh, med alebo erytritol, celé mandle.

Prečo sú fit: bohaté na bielkoviny a len s minimom cukru.

Rýchly postup: Tvaroh premiešajte s kokosom a sladidlom. Z hmoty formujte guľky, do stredu vložte mandľu a obalte v kokose. Nechajte krátko zachladiť.

4. Čokoládové datľové bonbóny

Rýchly zdravý „karamel“, ktorý chutí ako luxusná pralinka.

Suroviny: datle, arašidové maslo, kvalitná horká čokoláda.

Prečo sú fit: prirodzene sladké, bez pridaného cukru, so zdravými tukmi.

Postup: Datle rozpoľte, naplňte arašidovým maslom a namočte do roztopenej horkej čokolády. Nechajte stuhnúť v chlade.

5. Škoricové popcorn guličky

Sladko-chrumkavá dobrota, ktorá je ľahká ako zimný vánok.

Suroviny: neochutený popcorn, lyžička kokosového oleja, škorica, trochu medu alebo zero sirupu.

Prečo sú fit: nízkokalorické, rýchle na prípravu a príjemne „sviatočné“.

Postup: Popcorn premiešajte s roztopeným kokosovým olejom, škoricou a trochou sladidla. Vytlačte malé guličky alebo nechajte voľne nasypané.

Ďalšie chutné fit recepty nielen na Mikuláša nájdete v knihách z produkcie Supershape. Čakajú vás v nich obľúbené recepty od najlepších slovenských trénerov, ktoré si pripravíte jednoducho a rýchlo do 30 minút. Presvedčia vás, že variť zdravšie a chutne je jednoduchšie než si myslíte.