53-ročná Lenka so Supershape: Vyrysované telo a polmaratón pod 2 hodiny

Lenka, máš obdivuhodnú kondíciu a vyzeráš naozaj fit. Čo je podľa teba hlavný dôvod, prečo sa dnes cítiš lepšie než mnohé ženy o desať rokov mladšie?

Ďakujem za milý kompliment. Áno, mám 53 rokov, v apríli budem mať 54. Cítim sa veľmi dobre vo svojom tele a úprimne – je to najmä vďaka športu a pravidelnej pohybovej aktivite. Rovnako dôležitá je však aj vyvážená strava. Táto kombinácia mi dlhodobo funguje a vďaka nej mám pocit vitality, sily a spokojnosti.

Supershape programy absolvuješ dlhodobo. Čo ťa pri nich drží aj po rokoch?

Veľmi ma nadchli tréningy a jedálničky, ktoré mám vždy poruke – môžem si ich pustiť kdekoľvek a kedykoľvek. Tá flexibilita je pre mňa kľúčová. Nemám pocit tlaku, ale podpory. A práve to je dôvod, prečo sa k Supershape vraciam stále znova.

Pamätáš si moment, keď si si povedala, že už nechceš len „cvičiť“, ale chceš sa o svoje telo starať systematicky?

Áno, veľmi presne. Bolo to po úraze na korčuliach – mala som zlomené bedro a rameno. Stalo sa to asi pred siedmimi rokmi a liečenie bolo dlhé. Nemohla som sa hýbať tak, ako som bola zvyknutá, a musela som hľadať inú cestu. Práve vtedy som objavila Supershape – cvičenia aj stravu na jednom mieste. Postupne som si vytvorila systém, ktorý mi funguje dodnes.

Nadchli ma tréningy a jedálničky, ktoré mám vždy poruke - môžem si ich pustiť kedykoľvek a kdekoľvek. Tá flexibilita je pre mňa kľúčová. Nemám pocit tlaku ale podpory. A práve to je dôvod, prečo sa k Supershape vraciam stále znova. 

Pripravovala si sa na polmaratón podľa Supershape bežeckých plánov. V čom boli iné než to, čo si skúšala predtým?

Na polmaratón som sa pripravovala výlučne podľa Supershape BEŽECKEJ VÝZVY. Najskôr ma motivovala skúsiť si 10 km, neskôr polmaratón. Systematickosť bola pre mňa obrovská výhoda – presne som vedela, ktorý deň mám aký tréning. Vďaka tomu som sa cítila silnejšia, rýchlejšia a sebavedomejšia. Minulý rok sa mi v Košiciach podarilo odbehnúť polmaratón za 1:57 (tempo 5:36 min/km), čo bol pre mňa veľký osobný úspech.

Myslíš si, že sa zrelé ženy zbytočne boja silového tréningu a výkonu?

Jednoznačne áno – a priznávam, že som bola jednou z nich. Silový tréning som nemala rada, činky som vyslovene neznášala. Zlom prišiel pred rokom, keď som sa rozišla s dlhoročným partnerom. Potrebovala som nový impulz, nový stimul. Začala som chodiť do posilňovne a cvičiť s klasickými činkami. Pomohlo mi to psychicky a zároveň som videla, ako silniem a formuje sa mi postava. Bol to veľký „aha moment“.

Ako sa zmenil tvoj vzťah k vlastnému telu odkedy cvičíš pravidelne a dlhodobo?

Šport je súčasťou môjho života už od mladosti – aktívne som hrávala basketbal. Dnes je to najmä beh a silové tréningy. Minulý rok som schudla 4–5 kilogramov aj vďaka Supershape tréningom. Cítim sa sebavedomejšia, silnejšia a po rokoch sa mi konečne páči moja postava. Kombinácia behu a silového tréningu mi dokonca pomohla aj s problémami s chrbticou. A hoci budem mať 54 rokov, mám konečne pocit, že vek je naozaj len číslo.

Nový rok, nová REŠTART VÝZVA s podtitulom Tvoje telo, tvoj rok. Čo by podľa teba ženy mali prestať robiť, ak chcú byť fit, zdravé a spokojné?

Mali by prestať s extrémnymi diétami. Tie vo väčšine prípadov vedú len k jojo efektu. Pohyb je dôležitý v každom veku – samozrejme primerane možnostiam. Každý pohyb sa ráta. Vyvážená strava a aktívny životný štýl sú podľa mňa zaručeným receptom na to, aby sa ženy cítili dobre vo svojom tele. A áno, sem-tam k tomu pokojne patrí aj pohár prosecca. 🙂

Prečítajte si aj: Mladej mamičke naše výzvy zmenili život: Pozrite na tú premenu!

A čo by naopak mali začať robiť čo najskôr?

Jednoducho začať. Urobiť prvý krok. Vybudovať si zdravý návyk k pohybu a aktívnemu životnému štýlu. Nemusí to byť dokonalé – dôležité je, že je to pravidelné.

Keby si mala Supershape vedené výzvy opísať žene, ktorá váha, či sa zapojiť, čo by si jej povedala?

Určite by som jej povedala: choď do toho, aspoň to skús. Supershape má široký výber tréningov a každá žena si nájde presne to, čo jej v danom období vyhovuje.

Čo je najväčší mýtus o cvičení a výkone po päťdesiatke, ktorý by si chcela zbúrať?

Že sa po päťdesiatke nedá schudnúť a vyzerať dobre. Dá sa to. Všetko je o disciplíne, pravidelnosti a konzistentnosti. Nikdy sa netreba vzdávať – aj v tomto veku to prináša výsledky.

Keby si mohla dnešnej Lenke pred desiatimi rokmi niečo odkázať, čo by to bolo?

Aby sa nebála silových tréningov a rôznych športových výziev. Pravidelný pohyb a vyvážená strava sú naozaj kľúčom k dlhodobej spokojnosti.

„V živote je dôležitý balans. Nikto nie je dokonalý. Treba si vedieť aj dopriať – a potom sa zase vrátiť späť. Milujem posedenia s priateľmi pri dobrom víne a jedle. Komunita je pre mňa veľmi dôležitá, športové eventy a bežecké preteky ma nabíjajú energiou," uzatvára spokojná PREMIUM členka Lenka Havlíková.

Ak vás Lenkin progres a výsledky inšpirovali, pridajte sa k nám! Naša novoročná Supershape REŠTART VÝZVA sa bude opäť niesť v pohodovom duchu bez stresu a hlúpych diét. Ak cítite, že by ste po sviatkoch ocenili jemné vedenie, nie príkazy, Supershape REŠTART VÝZVA vás bude sprevádzať – nie tlačiť. Nájdete v nej desiatky skvelých receptov na podporu metabolizmu, tréningy so slovenskými top trénermi, veľa užitočných informácií a podpory. Pridajte sa k nám do REŠTART VÝZVY ešte dnes!