Zuzana Berhan: Netrénujem kvôli letnej forme, ale pre život o 20 rokov

Šport ako náhoda, ktorá zmenila smer

Zuzka nebola typ dieťaťa, ktoré vyrastá na ihrisku alebo v športovom klube. Jej cesta bola úplne bežná – škola, práca, život. Pohyb bol skôr doplnok než priorita. Zlom prišiel nenápadne. Jednou hodinou zumby. „Nešlo o to, že by som hneď videla výsledky. Ale cítila som sa dobre. A to bol moment, keď mi došlo, že toto chcem mať vo svojom živote,“ spomína.Práve tento pocit – nie tlak na výkon ani výzor – bol základom, na ktorom začala budovať nový vzťah k pohybu.

Keď vás život zastaví, šport vás môže postaviť späť

Po narodení syna sa všetko zmenilo. Rizikové tehotenstvo, minimum pohybu, +20 kilogramov a režim, ktorý by zlomil väčšinu žien. Žiadne skratky, žiadne extrémy. Zuzka začala tým najjednoduchším: chôdzou. 

Chodila som každý deň. Najprv so psíkom, potom aj cielene.  Hodinu, niekedy aj viac. Využila som každú možú chvíľu. Nebolo to násilné, bolo to prirodzené. Práve chôdza je tým najprirodzenejším pohybom vôbec. 

Práve tu sa ukazuje rozdiel medzi krátkodobou motiváciou a dlhodobým systémom. Zuzka si nevytvorila tlak – vytvorila si návyk.

Nie je to o tom, koľko vypotíte

Mnohé ženy stále veria, že čím viac sa pri tréningu zapotia, tým lepšie výsledky dosiahnu. Zuzka tento mýtus búra. „Nie je to o tom, koľko vypotíte. Mne najviac zmenil telo aj život silový tréning. Lepšie spím, mám viac energie, lepšie trávim.“ Práve kombinácia rôznych typov pohybu – od chôdze, cez skupinové tréningy až po silový tréning či alpining – jej pomohla vybudovať telo, ktoré dnes funguje. Nie rýchlo. Ale udržateľne.

Zamilovať sa do pohybu je proces

Jedna z najväčších chýb? Očakávať, že vás pohyb začne baviť okamžite. Zuzka to hovorí otvorene: „Najprv je to o disciplíne. Ale keď vydržíte, začne vám to chýbať. A vtedy sa to zlomí.“ Dnes si už nevie predstaviť život bez pohybu. Dokonca aj beh, ktorý si kedysi nevedela predstaviť, sa stal jej súčasťou. „Nikdy som nechcela behať. Myslela som si, že to nie je pre mňa. Dnes sa v tom vidím. Preto hovorím – dajte veciam šancu viackrát.“

Prečítajte si aj: Minulosť ťa nedefinuje: cesta Jakuba Víglaského ukazuje, ako pády formujú úspech

Sebavedomie, ktoré nevzniká pred zrkadlom

Zuzkina premena nie je len fyzická. Je aj mentálna. „Nebola som veľmi sebavedomá. Dnes som zdravo sebavedomá. A to prišlo práve cez to, že som niečo dokázala sama pre seba.“ Sebavedomie, ktoré vzniká cez pohyb, má inú kvalitu. Nie je postavené na porovnávaní, ale na skúsenosti.

Šport ako investícia do budúcnosti

Silnou motiváciou pre Zuzku nebol len výzor. Bol to obraz budúcnosti. „Predstavila som si seba vo veku mojich rodičov. A povedala som si, že takto fungovať nechcem. Chcem byť vitálna pre svojho syna.“ Aj preto dnes vníma šport úplne inak: „Netrénujem kvôli letnej forme. Trénujem, aby som tu bola aj o 20 rokov.“

Nie dokonalosť. Konzistencia

Zuzka dnes vedie ženy v Supershape LETNEJ VÝZVE. Nie preto, že „vyzerá dobre“. Ale preto, že presne vie, čo funguje. „Nie je to o dokonalosti. Je to o tom nevzdať sa. Skúšať, hľadať, vydržať.“ A práve toto je odkaz, ktorý si z jej príbehu môžete vziať:

Nemusíte byť športovec.

Nemusíte začať perfektne.

Nemusíte vedieť všetko.

Stačí začať. A vydržať dosť dlho na to, aby sa z povinnosti stal vzťah.

Šport mení život. Nielen telo.

Zuzkin príbeh nie je o extrémoch ani o rýchlych výsledkoch. Je o tom, že keď dáte pohybu priestor, začne vám ho vracať. Lepším spánkom. Väčšou energiou. Lepšou náladou. Silnejším telom. A možno aj niečím viac – pocitom, že robíte niečo dobré pre svoju budúcnosť. Chcete začať, ale neviete ako? Pridajte sa k Supershape LETNEJ VÝZVE, kde vás Zuzka prevedie systémom, ktorý funguje. Bez extrémov, krok po kroku – tak, aby ste si pohyb nielen osvojili, ale si ho aj zamilovali.

Celý rozhovor so Zuzkou nájdete v našom Supershape podcaste Ako to zvládaš? PODCAST Ako to zvládaš? vychádza na You Tube a Spotify. Táto epizóda vznikla v spolupráci s IBSA Slovensko, značkou, ktorá je tu pre všetkých, čo chcú žiť aktívne a bez obmedzení.