Imunita v pohybe: 5 tipov, ktoré podporia obranyschopnosť (nielen) u milovníkov cvičenia

Zoberte to ako výzvu – rozhýbte telo, prečistite pľúca a doprajte si dávku energie, ktorá vás bude chrániť aj počas sychravých dní. Tu je 5 tipov, ako mať imunitu v pohybe.

1. Rýchle ranné cvičenie – desať minút, ktoré rozhodnú o celom dni

Hneď po prebudení si doprajte krátky pohyb. Stačí desať minút – pár drepov, výpadov, otočení trupu a hlboké dýchanie.

Ranné cvičenie rozhýbe lymfu, podporí cirkuláciu krvi a zlepší prácu dýchacieho systému. Navyše aktivuje hormóny dobrej nálady, ktoré posilňujú aj obranyschopnosť. Nie náhodou sa hovorí, že pohyb je najlacnejší liek na imunitu.

2. Prechádzky – najjednoduchšia forma regenerácie

Keď telo potrebuje oddych, doprajte mu ho v pohybe. Prechádzky na čerstvom vzduchu okysličia organizmus, pomáhajú pľúcam „nadýchnuť sa“ a zároveň uvoľnia myseľ.

Ideálne sú denné prechádzky – pokojne s deťmi alebo partnerom. Spoločné tempo, rozhovor a hlboké nádychy robia z prechádzky nielen zdravotný, ale aj duševný rituál.

Prečítajte si aj: Prečo bolia kolená aj pri správnej technike behu (a čo s tým robiť doma)

3. Rodinné športy – imunita sa buduje spolu

Cyklistika, korčuľovanie, plávanie alebo turistika – rodinné aktivity majú jednu veľkú výhodu: spájajú a posilňujú.

Keď sa hýbe celá rodina, pohyb sa stáva prirodzenou súčasťou dňa, nie povinnosťou. Navyše, deti sa učia, že aktívny život prináša nielen silu, ale aj zdravie. A bonus? Smiech, slnko a spoločný zážitok – všetko, čo imunita miluje.

4. Pravidelný tréning detí – investícia do ich zdravia

Deti, ktoré sa od mala hýbu, mávajú silnejší imunitný systém. Šport zlepšuje dýchanie, podporuje krvný obeh a posilňuje svaly, ktoré sú dôležité aj pre správnu prácu pľúc.

Nejde o výkon, ale o pravidelnosť – nech si nájdu šport, ktorý ich baví. Futbal, tanec, gymnastika či plávanie – všetko sa počíta. Dôležité je, že sa hýbu a dýchajú naplno.

5. Starostlivosť o dýchanie – keď kašeľ naruší rytmus

Aj najaktívnejší z nás občas spomalia kvôli kašľu. Vlhký kašeľ síce pomáha čistiť dýchacie cesty, no ak je hlien hustý, ťažko sa odkašliava. Vtedy pomáha Solmucol® – liek, ktorý obsahuje N-acetylcysteín, účinnú látku na zriedenie hlienov a uľahčenie vykašliavania.

Uľaví, keď sa zle vykašliava, a nespôsobuje nadmerné zahlienenie. Navyše je vhodný pre dospelých aj deti – sirupy dokonca aj od narodenia. Ak sa o seba staráte, športujete a žijete aktívne, je dôležité chrániť aj svoje dýchanie. Pretože zdravé pľúca sú základom dobrej imunity – aj výkonu.

Prečítajte si aj: Bolesti pri behu? 6 tipov, s ktorými si užijete každý kilometer

Imunita je ako sval – potrebuje tréning aj regeneráciu

Silná imunita sa nerodí v lekárni, ale v každodenných rozhodnutiach. V tom, že sa rozhýbete, aj keď sa vám nechce. Že si vyberiete čerstvý vzduch namiesto gauča. Že sa postaráte o svoje dýchanie, keď sa ozve kašeľ.

Doprajte svojmu telu pohyb, výživu, spánok a – keď treba – aj pomoc, ktorá mu uľahčí cestu k zdraviu.

Solmucol® je liek na vnútorné použitie. Obsahuje N-acetylcysteín. Pred použitím lieku si prečítajte pribalenú písomnú informáciu a poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom.