Hviezdou posledného roka je skákanie na trampolínach

Skákanie na trampolínach v skupine        

Skákanie na trampolínach spája zábavu a účinné cvičenie s vynikajúcimi výsledkami. Ide o dynamické aeróbne cvičenie na trampolínach v sprievode hudby.

Hoci by sa mohlo zdať, že zo skákania na trampolíne sa nedá nijako extrémne schudnúť a už vôbec nie vyformovať postavu, nedajte sa oklamať! Hodina je koordinovaná inštruktormi a dodržiava sa na nej prepracovaný systém pohybov. Určite sa však skákania na trampolíne nezľaknite. Aj prísne koordinované pohyby vám zaručia výborný pocit z kvalitného tréningu a psychickú pohodu.

Skvelé na chudnutie a formovanie postavy         

Ak máte v pláne redukciu hmotnosti, skákanie na trampolíne je vynikajúcou voľbou. Je veľmi účinnou aeróbnou aktivitou, no zároveň efektívne formuje postavu. Tajomstvo spočíva v kombinácii rýchlych a pomalých poskokov, dynamických šprintov na trampolíne, balančných aj silových prvkov. Samozrejme, nechýba strečing. Každý pohyb je presne naplánovaný a má svoj význam.

Skvelé pre deti         

Skákanie na trampolíne je určené pre všetkých – starších aj mladých. Hodina skákania na trampolíne je vynikajúcim cvičením najmä pre deti. Vďaka poskakovaniu na trampolíne si ani nevšimnú, že cvičia. Užijú si skvelú zábavu a vydajú množstvo energie. Skákaniu by sa mali vyhnúť ľudia, ktorí majú problémy s kĺbmi, platničkami a chrbticou, alebo sú po operácii.

Ďalšou výhodou skákania na trampolíne je vlastný priestor na cvičenie. Aj keď ide o skupinovú hodinu, každý má na vykonávanie cvikov svoju vlastnú trampolínu. Nemusíte sa preto obávať, že do vás niekto narazí, alebo že budete niekomu prekážať, keď sa pozabudnete.

Výhody a zdravotné účinky skákania na trampolíne    

• upravuje trávenie a vylučovanie
• spomaľuje starnutie
• rozvíja a zlepšuje stabilitu a koordináciu
• podporuje presun kyslíka v organizme
• stimuluje nervový systém a zrýchľuje lymfatický obeh
• bezpečnou formou posilňuje svalstvo a spaľuje tuk
• upravuje krvný tlak a hladinu cholesterolu
• podporuje detoxikáciu organizmu
• zmierňuje bolesti chrbta a krčných svalov

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o: 

Lepšia motivácia a viac spáleného tuku pri cvičení? Pomôže aj hudba!

Stále hľadáte spôsob, ako zvýšiť motiváciu pri tréningu a vydať zo seba skutočné maximum?

Krátky tabata tréning, ktorý prinesie výsledky

Máte dojem, že vám už bežný tréning nepomáha?

Ako si vypracovať štíhle stehná

hcete vypracované a štíhle nohy?