Cyklistický tréning pokročilí_14. týždeň
.jpg)
Intenzita Martinových tréningov narastá. Zvládate to aj vy v tomto tempe?
.jpg)
Supershape PILATES
Chceš sa cítiť vo svojom tele pevne, pružne a pokojne?
Presne všetky tieto benefity ti prináša Supershape PILATES program. Správnym cvičením vďaka nemu spevníš hlboké brušné svaly, zlepšíš držanie chrbtice, zvýšiš flexibilitu a uvoľníš napätie. Začni už dnes 7-dňovou PILATES výzvou, ktorá ťa povedie krok za krokom.
| 17.8.-23.8. | Typ tréningu | Trvanie tréningu | Prvky tréningu | Ďalšie informácie k tréningu |
|---|---|---|---|---|
| Pondelok: | voľno | |||
| Utorok: | cesta | 1 hod. 30 min. |
základná vytrvalosť, zóna 1,2 |
rovina kadencia 90-100 otáčok/1min. |
| Streda: | posilňovňa | 1 hod. | kondičný tréning | |
| Štvrtok: | cesta | 2 hod. |
základná vytrvalosť zóna 1,2 v polovici tréningu 10 min. zóna 3 (kadencia 70-80 otáčok/1 min.) |
zvlnený terén kadencia 900-100 otáčok /1 min. |
| Piatok: | voľno | |||
| Sobota: | cesta | 3 hod. 30 min. |
základná vytrvalosť zóna 1, 2 3-krát krátky šprint
|
rovina 95-110 otáčok/1 min. |
| Nedeľa: |
cesta
|
3 hod. |
základná vytrvalosť zóna 1,2 pred koncom kopca trochu zrýchliť |
kopcovitý terén 90-100 otáčok/1. min. |
Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský.
Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.
Foto: Anton Gráf Photographies
Prečítajte si aj
.jpg)
.jpg)
.jpg)
Začni so Supershape PREMIUM už teraz
Formuj svoju postavu s účinným online cvičením a chutnými receptami od našich odborníkov. Naštartuj so Supershape najväčšiu zmenu vo svojom živote od 6,50 € mesačne.
