5 vecí, ktoré robia fit ženy inak: Ktoré návyky sa oplatí si osvojiť?

Keď sa pozriete na ženy, ktoré dlhodobo vyzerajú zdravo, majú energiu a cvičenie je pre ne samozrejmosťou, možno si poviete – „majú viac času“ alebo „majú silnejšiu vôľu“. Pravda je však úplne inde. Fit ženy nerobia zázraky. Robia len pár vecí inak – a najmä dlhodobo.

1. Majú rutiny, nie extrémy

Nezačínajú pondelky drastickými diétami ani trojhodinovým cvičením. Namiesto drastických diét a dvojfázových tréningov volia dlhodobo udržateľný prístup. Vedia, že ak niečo nejde udržať dlhšie ako pár týždňov, nefunguje to. Fit ženy stavajú na malých, opakujúcich sa návykoch – krátke tréningy, pohyb počas dňa, vyvážené jedlo, dostatok vody. Preto jedia všetko – len s mierou, a cvičia rozumne – nie preto, aby sa zničili, ale aby sa cítili lepšie. Nie je to o tom, že robia veľa, ale že robia pravidelne. Fit ženy chápu, že rovnováha je silnejšia než extrém.

2. Pozerajú sa na pohyb ako na dar, nie trest

Kým mnohí cvičia preto, že „musia“, fit ženy cvičia preto, že chcú. Pohyb je pre ne spôsob, ako sa cítiť lepšie – nie len nástroj na chudnutie. Tento mentálny posun je kľúčový.Vďaka nemu sa k pohybu vracajú s radosťou, nie s pocitom viny.  Myslia na pohyb počas celého dňa, nielen v posilňovni, ale aj počas bežného dňa. Prejdú sa po schodoch, namiesto auta zvolia pešiu chôdzu, po práci sa idú prejsť. Tieto „malé pohyby“ sa v priebehu dňa sčítajú a majú obrovský vplyv na energiu, trávenie aj náladu. Fit ženy vedia, že aktívny životný štýl nezačína len cvičením, ale celkovým prístupom k pohybu.

Prečítajte si aj: Spaľujte kalórie efektívne – stačí vám 30 minút denne!

3. Rešpektujú svoje telo

Vedia, kedy pridať – a kedy spomaliť. Nepreháňajú to s extrémnymi výzvami, lebo vedia, že telo sa mení vďaka regenerácii, nie vyčerpaniu. Spánok, strečing, oddych a správna strava sú pre ne rovnako dôležité ako samotný tréning.  Fit ženy vedia, že kvalitný spánok, strečing či pokojná nedeľa nie sú lenivosti, ale súčasť úspechu. Oddych berú ako súčasť svojho plánu – pretože ak chcete byť dlhodobo vo forme, musíte mať aj čas na nabíjanie energie.

4. Nečakajú na motiváciu

Fit ženy sa nespoliehajú na dokonalú náladu či ideálne podmienky, ani na „chuť cvičiť“. Vedia, že motivácia je premenlivá, a preto si vytvárajú systém, ktorý ich drží v hre – cvičia aj vtedy, keď sa im nechce, pretože to majú v pláne, nie v pocitoch, jednoducho majú svoj systém. Cvičia v rovnakom čase, majú pripravené oblečenie, dopredu vedia, aký tréning ich čaká. Z cvičenia sa tak stáva prirodzená súčasť dňa – podobne ako umývanie zubov. Rutina im šetrí energiu, ktorú by iní míňali na premýšľanie, či sa im dnes chce alebo nie.

Prečítajte si aj: Na zmenu vám stačí polhodina denne: Prečo môžu byť kratšie cvičenia efektívnejšie?

5. Neporovnávajú sa

Každé telo reaguje inak, a fit ženy to vedia. Namiesto porovnávania sa s inými sa sústredia na vlastný progres – na to, ako sa cítia, ako spia, ako zvládajú deň. Ich cieľom nie je byť dokonalé, ale zdravé a spokojné. Zameriavajú sa na to, že majú viac energie, lepší spánok, sú pokojnejšie a silnejšie. Takto sa z cvičenia stáva radosť, nie povinnosť – a výsledky prichádzajú prirodzene.

Chcete začať podobne – bez extrémov a s výsledkami? Práve pre vás sme vytvorili program Supershape EASY – nový tréningový plán, ktorý vás naučí, že fit životný štýl nemusí byť o výkone, ale o rovnováhe. Krátke cvičenia do 30 minút vhodné pre začiatočníčky zvládnete aj popri náročnom dni. Nájdete ho v rámci Supershape PREMIUM členstva, spolu so stovkami ďalších tréningov pre formovanie, spaľovanie aj spevnenie tela. Začnite s nami ešte dnes!