3 tréningy na naštartovanie spaľovania

Ak máte pocit, že sa telo „zaseklo“, váha stojí a energia chýba, často nejde o nedostatok snahy, ale o nesprávny typ tréningu. Spaľovanie tukov totiž nie je len o tom, koľko minút cvičíte, ale ako zapájate svaly, v akej intenzite a s akou kontinuitou. Správne zvolené tréningy dokážu metabolizmus doslova prebudiť, rozprúdiť spaľovanie a zároveň telu dodať pocit ľahkosti a sily.

Ktoré cvičenia spaľujú najviac?

Najefektívnejšie spaľovanie nevzniká pri izolovaných cvikoch, ale pri komplexnom pohybe, ktorý zapája viac svalových skupín naraz. Čím viac svalov pracuje, tým vyšší je energetický výdaj – a tým dlhšie telo spaľuje aj po tréningu.

Medzi najúčinnejšie patria:

funkčné silové cvičenia, ktoré spevňujú celé telo a budujú svalovú hmotu (svaly = vyšší bazálny metabolizmus),

intervalové tréningy, kde sa strieda vyššia intenzita s krátkym oddychom – telo sa učí spaľovať efektívnejšie,

dynamické kardio prvky, ktoré rozhýbu srdcovocievny systém bez monotónneho preťaženia.

Ideálne je, keď tréning kombinuje silu, dynamiku a plynulosť pohybu. Výsledkom nie je len vyšší kalorický výdaj, ale aj pevnejšie krivky, lepšia kondícia a pocit, že telo funguje ako má. A práve takéto tréningy máme v našom Supershape PREMIUM obsahu. Poďte si vyskúšať 3 z nich!

3 SUPERSHAPE TRÉNINGY NA NAŠTARTOVANIE SPAĽOVANIA 

Funkčný silový tréning na celé telo

Účinný intervalový tréning

Dynamický kardio tréning

Spaľovanie nie je o extrémoch ani o trestaní tela. Je o správnom impulze, ktorý mu dáte. Keď zvolíte tréningy, ktoré rešpektujú vaše možnosti, no zároveň vás jemne posúvajú z komfortnej zóny, telo sa vám odvďačí – viac energie, lepší pocit zo seba a postupne aj viditeľné výsledky.

Vyberte si tempo, ktoré vám vyhovuje, počúvajte svoje telo a doprajte mu pravidelný pohyb. Aj tri dobre nastavené tréningy týždenne môžu byť presne tým štartom, ktorý potrebujete.

Ak cítite, že by ste po sviatkoch ocenili jemné vedenie, nie príkazy, Supershape REŠTART VÝZVA vás bude sprevádzať – nie tlačiť. Nájdete v nej desiatky skvelých receptov na podporu metabolizmu, tréningy so Zuzkou i ďalšími slovenskými top trénermi, veľa užitočných informácií a podpory. Pridajte sa k nám do REŠTART VÝZVY ešte dnes!